3 mil bidde 6 mil....det är ju nästan lika lång sträcka he he

Idag tittade AD3D:n fram igen...
Jag fick med mig en väninna på en cykeltur till mitt absoluta favoritställe. En liten cykelutflykt på ca 1,5 mil lockade jag med....

Jag va lite osäker på hur långt det är, men i min värld när jag tänkte på dom ggr jag cyklat och/eller tagit mig dit med bil tidigare så fick jag för mig att det va nästan 1,5 mil...(dom ggr jag cyklat ut ska sägas att jag sovit kvar där och åkt bil hem, jag har aldrig cyklat fram o tbx samma dag..)
Joorå 1, 5 mil sa jag att det va och efter första backen typ direkt efter navesta så sa jag att
- det är typ den enda backen på hela vägen...! ! !

Jag börjar undra lite hur jag fungerar, förvisso har jag alltid en förmåga att se glaset som halvfull i stället för halvtomt...men HA HA..så här extremt positivt har jag aldrig omvandlat nånting i hjärnan förut...

Ja ja ...
Det visade sig att det va 3 mil dit och DET VA INTE BARA EN BACKE HI HI...
Alltså ANINGEN längre en vad jag förmedlade till Anna....
En typisk återkommande mening på resan var,
- Nu är det inte långt kvar...
- Svaret blev varje gång, jag säger inget förrän jag ser huset

HA HA jösses så knäpp man är...

Men men belöningen va ju storslagen, att sitta på berget och inta den matsäck vi tagit med och titta på den underbara utsikten....
Tyvärr stannade vi inte så länge, det skulle ju bli regn och vi ville hem innan....

Så här sitter jag nu...underbart nöjd i soffan efter en 6 mils cykeltur.
Förvisso med ett ont vänsterknä...hade ju lätt ont innan vi åkte iväg efter smällen med skateboarden härom veckan...så aningen överansträngt känns vänster knäled...men det struntar jag i för jag är så j-la nöjd...

"Ja just det jag kollade upp hur långt Glan runt är när jag kom hem och det är 6,7 mil så det blir ju att boka in detta så fort anmälningsmöjligheten ges..."
Finns det nån som skulle vilja hänga på Glan runt månne?...bara att höra av sig i så fall...vore kul med lite sällskap ! ! !
BTW nästa veckas träningsschema och matsedel är uppdaterad...
Puss från Suss

Basaliom....? ? ?

Jag har ett sår ovanför läppen, trodde jag.
Jag fick som en liten rodnad där för ca 1 år sen, inget jag knappt lade märke till.
Det senaste halvåret har det förvärrats och blivit som en ojämn knöl mörkare än huden, det har dessutom blivit som en fördjupning i mitten omgiven av upphöjda kanter, i fördjupningen har det lixom blivit ett sår som vätskar sig och blöder ibland.
Som sagt ett sår..

Jag gick till vårdcentralen för ca 1och en halv månad sen.VÄLDIGT SENT KAN JAG SJÄLV TYCKA SÅ HÄR I EFTERHAND.
Jag beskrev det som ett sår som inte läker och som kliar och vätskar sig..
Kvinnan (min nya husläkare, den gamla fick sparken) tittade lite på det, tvättade rent och gav mig sen en 10 dagars penicilinkur. Pratade nåt om nån form av svinkoppa. Sen sa hon att jag skulle höra av mig om det inte försvann.
10 dagar gick och det försvann inte, förvisso bildades det lite mindre vätska  men knölen var kvar.
Jag ringde och fick en ny tid, samma sak en gång till, HON TITTADE, SKREV UT PENICILIN OCH SA RING OM DET INTE GÅR BORT FÖR DÅ FRYSER VI BORT DEN...ok sa jag.
Denna kur varade i 14 dagar, sista dagen jag tog penicilinet så ringde jag och berättade att den inte gått bort. Fick då en tid 4 dagar senare hos en annan kvinna en hudspecialist som skulle frysa bort knölen.

Igår klev jag in på hennes mottagning, hon hälsade på mig fick syn på knölen i ansiktet, gick till sina papper och läste vad som stod där...gick fram till mig igen och sa bslom , TYST, OCH JÄTTEFORT SÅ SA HON IGEN BSLOM... Jag trodde hon presenterade sig...att typ bslom va hennes namn, hon va ju inte svenskfödd så det va ju helt logiskt....
Ja ja efter att hon sagt " sitt namn" fyra gånger så tänkte jag att nu räcker det och undrade om det skulle göra ont att frysa bort knölen..

Då kom det....NEJ NEJ DET DÄR KAN MAN INTE FRYSA, DET ÄR BASALIOM SA HON DÅ.

Aha Basaliom,
Nu började poletten trilla ner..
Det va inte hennes namn
Men va f-n är basaliom tänkte jag..
Hon frågade hur länge jag haft det när jag sökte vård osv osv....Jag berättade om allt och hon bara himlade med ögonen kring penicilinkurerna.
Sen berättade hon att Basaliom är en form av hudcancer.
Det blev remiss till hud och den måste opereras bort och skickas på analys, samt nån form av efterbehandling...
Jo jo det blir nog snyggt scarface nästa hihi...nävars dom är nog duktiga på vad dom gör...
Jag fick i uppgift och gå hem och titta igenom så mycket som jag kunde själv på kroppen om jag kunde se fler, och jag tror nog jag har hittat två förändringar till..Resten kollar dom på hud när jag kommer dit.

Jag va rätt tagen när jag kom hem, med min egen historia kring Cancer och min familjs historia kring den sjukdomen så är det ett ganska laddat ord..
Jag googlade på Basiliom och vet nu vad det innebär så nu väntar jag bara in kallelsen till Hudkliniken..

Men NU SITTER JAG ISTÄLLET OCH RETAR UPP MIG PÅ DENNA VÅRDCENTRAL....
I min värld är det en jäkla skillnad på en svinkoppa och en tumör...hm ´det ska tydligen va jättevanligt dessutom. När inte första penicilinkuren funka va inte det en hint att dom va inne på fel spår...Jösses...
FUNDERAR VERKLIGEN PÅ ATT BYTA VÅRDCENTRAL...när min dotter va där med en svullen fot, så satte sig en annan läkare på huk och tittade på Sagas ansikte och sa "jag ser i hennes ansikte att inget är skadat i foten" hm...efter alla turer med stora grabben till akuten med olika åkommor när han spelat rugby så vet jag med SÄKERHET att man inte kan se i nåns ansikte om nåt är brutet i kroppen....J-LA KLÅPARE för att använda syrrans uttryck...JA SYRRAN hon har sin egen historia...där försökte dom skära ut en tandpetare ur foten utan bedövning, hon gick i veckan till vårdcentralen för sina bihålor och hon gick därifrån med en stegräknare...hon bara ska jag stoppa upp den i näsan eller...JÖSSES....Jag har sån lust att skriva ut vårdcentralens namn men men....

Ja ja nu har jag fått skrivit av mig lite frustration.

Varför berättar jag om detta joo jag hade inte en aning om att det fanns nåt som hette basiliom och det är dessutom är  jättevanligt och det många gör att man går för länge med det innan man söker vård så....Kommer man bara i tid så är det lätt åtgärdat...I dom allra flesta fall så blir det inga dottertumörer...
Jag trodde att hudcancer hade med leverfläckar att göra,men nu vet jag bättre...
Kan bara uppmana alla att titta över era kroppar på förändringar i huden och på leverfläckar..vid minsta tvekan kontakta vården..
Nu blir det att ändra lite i mitt solbadande...har varit vårdslös tidigare knappt smörjt mig. Jag älskar ju solen och att va ute på sommaren så får va lite mer ansvarsfull och använda skyddsfaktor och skydda mig mer från solen. Vilket man alltid ska göra,Det är lätt att va efterklok....

Nu så upp med hakan...
Nya tag....
Barre att se positivt på tillvaron, fokusera på allt det positiva i mitt liv och gilla läget...
Jag säger som Madicken..."Jag känner livet i mig"

Puss från Suss

Inspirationskälla nr 2

Nu sitter man i soffan efter ännu en underbar dag med pralinerna...
På förmiddagen fick dom följa med till jobbet, vi tog cyklarna. Dennis cyklade själv och Saga satt i cykelvagnen...

CYKELVAGNEN...Den bästa investering jag gjort i mitt liv...
Den är superbra när vi ska transportera oss ungarna och jag
Den är superbra om man ska storhandla ...
Den är superbra för den ger mig bra motion...
Den är superbra när man ska ge sig ut  på utflykter på somrarna ...bra packnings utrymme...
JAG ÄLSKAR MIN CYKELVAGN
I många år har den varit mig trogen i vått och tort...den första jag köpte den blev stulen TYVÄRR. jag va helt förtvivlad då....men jag fick en ny av Rugbyklubben Trojan på min 40 årsdag...
Så Gula Faran och Cykelvagnen är den bästa investering jag gjort...

Nu så till dagens inspirationskälla nr 2..

Blossom Tainton - Lindqvist...

Det är en sådan där multitasking kvinna som verkar ha enorma resurser och hur mycket idéer som helst. Hon sticker inte under stol med att det har varit tufft ibland men det jag tycker hon förmedlar bäst är hur man ska hitta sin inre styrka.
Vilket är där man måste börja om man ska göra en förändring i sin livsstil...enligt min åsikt..
Jag prenumererade på Blossom magazine fr o m att den kom ut, men av nån anledning så har den slutat produceras till min stora sorg. Det va den absoluta hälsotidning som gjorts. Den har gett mig mycket inspiration, och det var där jag verkligen upptäckte vilken enastående kvinna hon är...
 Några frågor hon brukar ställa är:
- Varför är det så svårt att ta ansvar för sin egen hälsa?
- Måste vi träna och leva på groddar för att må bra?
- Hur ska vi göra för att må vårt bästa och vara till mest nytta för vår omgivning?
- Kraften finns redan i oss men hur väcker man den?

 Det går att öka sin energi och kapacitet men då måste man ställa sig följande frågor;
Vet du vad just DU och DIN kropp behöver?
Är du rätt rustad? Har du de rätta verktygen?
Är du överhuvudtaget intresserad av hur du fungerar?
Om inte, tror du att någon annan bryr sig???!
Det handlar om balans mellan de fyra hörnstenarna.
Sömn – Relation – Kost – Motion

Här nedan visas en länk från den hälsomässa som hon va med och anordnade...

http://www.youtube.com/watch?v=J1LxTqTW3CQ


Jupp en sann inspirationskälla är hon Blossom..

Jag har 2 st till träningsgurus som jag brukar följa och få inspiration ifrån...men dom återkommer jag med nästa vecka...


Må bäst

Puss från Suss

Inspirationskälla nr 1

MIN INSPIRATIONSKÄLLA  NUMMER 1....PETER SIEPENS...

Jooår det går framåt...
Framåt med träningen alltså..

Den här gången gick jag igång på helt rätt sätt, lagom mycket och viktigast av allt ...
att det jag valt att göra har varit lustfyllt...Viktigt är också all vardagsmotion som ingår, typ cykel till och från jobbet alla trappor på jobbet och hemma mm mm.

Men viktigast av allt var nog att jag tankade kroppen med rätt kost ca 2 veckor innan jag gick igång...

Resultatet:
Jag har valt att inte ställa mig på nån våg, varken när jag startade eller idag utan...
Jag ville hitta känslan i kroppen inte bara stirra mig blind på det yttre...OCH DET HAR GETT RESULTAT...
Jag känner mig mer positiv i sinnet...en harmoni har infunnit sig...
Jag sover bättre..
Det syns i mina ögon och min hy blir frächare..
Det känns i andningen, i kroppen, en helt annan uthållighet då det gäller allt...
Samt att jag är utvilad varje morgon då jag vaknar och ÄNTLIGEN så orkar jag hitta på aktiviteter efter jobbet och jag har lust till det också.
JAG MÅR GOTT NU...

HÄRLIGT...LATMASKEN ÄR BORTJAGAD...SÅ NU ÄR DET BARA ATT FORTSÄTTA...

Förutom löpträningen som jag ska fortsätta med så jag blir redo för vårruset,  så försöker jag hitta lite kul styrketräning, som inte nödvädigtvis innebär att man måste in på ett gym...så länkar  här nedan en inspirationskälla, i form av Peter Siepen..

En av mina absoluta favoriter är Peter Siepens...VARDAGSMOTIONENS MÄSTARE...
Lägger här ut en länk från där han delar med sig av sin hotellträning..
Samt några goda råd som han gett mig..
Han skrev..
Kroppen är den bästa maskinen i världen:
- Den enda maskinen som blir bättre av att användas
- Reparerar sig själv om den får rätt förutsättningar
- Behöver motion, energi och service...

http://www.youtube.com/watch?v=zuLy33a_4T8

Lite annat som han skickade med va nedanstående motivationstips...
Handfasta motivationstips
- Bestäm dig, gör upp en plan och sätt upp realistiska delmål
- Starta med Personlig Tränare ca 10 ggr, lär dig träning & kost rätt
- Träna gärna med någon vän, kör även om inte vännen kan
- Skaffa stegräknare & gå ca 10.000 steg / dag /gärna stavgång
- Styrketräna 3 ggr / vecka
- Vardagsmotionera så mycket du bara kan, du kan inte få för mycket
- Dra ner på socker, kolhydrater och stärkelse (tex rotfrukter)
- Ät bra fett. Vanligt smör, bregott olivolja svensk rapsolja etc (inga konstiga margariner)
- Dra ner på halvfabrikat, fryst & mikrad mat. Begränsar näring & vitaminer
- Drick vatten, mycket vatten. Läsk är läskigt
- Sök information, ställ frågor, ifrågasätt & prova dig fram
- Bantning är bar en tillfällig lösning. Det handlar om att ändra livsstil.
- Beröm dig själv & tillåt dig njuta, ostbricka med glas rött, bada bastu
osv...

Detta är bara en del av den inspiration han skickade via mail...
Jag kände att jag vill dela med mig av hans visdom...eller sunda förnuft kanske man skulle kunna säga...

Efter ett långt samtal kring träning och hälsa med vännen Anna så känner jag ytterligare att jag är på rätt spår...
Är sugen på att inhandla ett hopprep skulle va ett bra komplement till skivstången, snodden och maghjulet som jag har hemma....Jupp nästa inköp får bli ett hopprep...

I morgon skriver jag lite om inspirationskälla nummer 2....

Må bäst

Puss från Suss

Oh what a week....

Jag måste säga att denna vecka har varit allt annat en stillsam...
Jag har fått massor gjort men ändå så har det varit soft på nåt vis...

Nu blickar jag framåt för jag har fullföljt så gott som all träning som jag planerade...

Jag har invigt badsäsongen 2012....
Se länk nedan....! ! !

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.135501333161993.16767.100001063801432&type=3#!/photo.php?v=369532136425577&set=vb.100001063801432&type=2&theater

Jag har varit på pub med sonen nu när han fyllt 18...

Haft påskmiddag...

Varit på påskfika hos syrran...

Möblerat om i både vardagsrum och sovrum...( är j-ligt nöjd med resultatet)

Sen sist men inte minst jobbat förståss...Ja jag ligger ju inte och pillar mig i naveln längre...

LATMASKEN HAR DEFINITIVT TAGIT SIG  UT....
Nu är matsedel o träningsschema uppdaterat med...men bokcirkeln förblir oförändrad, jag håller fortfarande på med den boken....!!! Någon läsro har jag däremot ej fått den här veckan, dock kanske min läs/mys/ musikhörna hjälper till att underlätta läsningen igen...

JAG SER FRAM EMOT KOMMANDE VECKA..

Puss från Suss

Härmed förklarar jag badsäsongen 2012 för INVIGD...

Härmed förklarar jag badsäsongen 2012 för INVIGD..

I dag efter jobbet va jag helt slut...jag lämnade till och med gula faran på jobbet och fick skjuts av syrran hem.
Började diskutera om jag skulle hoppa över träningen idag för jag var så trött...
Närå sa ena kollegan. Åk hem och ta en liten powernap barre så är du iväg igen sen...
En toppenidé tänkte jag..

Jag kom hem.
Kröp ner under filten på soffan
Jag kommer inte ens ihåg att jag somnade utan tror nog mer att jag typ däckade eller nåt...
Vaknade med ett ryck strax efter 17.30...

Amen joorå missade träningen...ringde och bad om ursäkt för jag ej avbokat mitt pass och behöll morgonspinningen till i morgon.

Saken är den att jag har varit rätt aktiv i veckan och morgonens morgondopp i Glan gjorde säkert sitt också...Hi hi...ja tänk att lite träning, scateboardåkning och isbad kan göra tant trött....
MÄRKLIGT...om jag får säga det själv...hi hi..

Hur eller hur så tog jag saken i egna händer och har lyft skivstång hemma och jobbat med mage och rygg här i tornet, så får va nöjd ändå...

HAR JAG SAGT ATT JAG ÄR J-LIGT ÖM PÅ VÄNSTERSIDAN IDAG....Ha ha...
Men det va det värt..

Här kommer filmbevis på doppet i morse....

https://www.facebook.com/#!/photo.php?v=369532136425577&set=vb.100001063801432&type=2&theater

PUSS FRÅN SUSS

Oh fan...är jag inte ungdom längre....

Sitter här skapligt öm i vänstersidan...
Förvisso tränade jag Peak igår och spining idag, men nix ömheten kommer inte därifrån...

                                           Den här jycken är definitivt smartare än mig...

Det är så här att på jobbet så har eleverna specialidrott en gång i veckan, det kan va allt från hockey, innebandy, handboll, dans, sportfiske mm mm. Sen är det några som har scate...
Jupp scate.
När vi var på väg för att avsluta dagen så råkade jag höra en kollega prata med en elev om att han kunde " hatta" hm en scateterm, han visade lite diskret stående på golvet .

Ha ha jag bara amen hallå det där gjorde jag med när jag va i tonåren.
Fick den brillianta idén att hämta en scate som stod i personalrummet.
Men syrran du kommer slå ihjäl dig sa Linda..! ! !
Jag bara...näherå....
Lyssnade inte på det örat...utan haffade en elev och bad honom hålla i mig i början...
BARA SÅ ATT JAG FÅR TILL BALANSEN... sa jag....Jovars...
Bra nu kan du släppa säger jag och drar ett  halvvarv med scaten....Tjo hoooooooorå...det kunde ju blivit ett halvvarv om inte Scaten for åt ett håll och jag slog allt annat än graciöst i backen...

Det där med inpullskontroll...Har jag någon sådan....
Börjar tivla på det...
Ha ha har brustit ut i asgarv många gånger idag, när jag tänker på hur jäkla korkat det va...Eleverna visste inte om dom vågade garva eller inte, men när jag och kollegorna skratta så brast det för alla...
Ha ha...sitter och skrattar så tårarna rinner här hemma bara jag tänker på det...Herregud ibland blir jag bra trött på mig själv...När ska jag inse att jag är 42 och inte 12..

Men men tar det en annan dag...

Nu blir det goda middagen  och sen dags att packa i ordning allt inför morgondagens premiärdopp ute i det blå...
Ett morgondopp är utlovat..
Återkommer om detta..

Må gott
Puss från Suss

Precis när man mår så där sämst och man är så där minst, det är då riktiga vänner är som bäst.....

Efter att ha haft en toppendag på Prolle så gick jag in och kollade fejjan på eftermiddagen.
Där var det helt plötsligt en massa inlägg med  R.I .P Igor...
Jag vet inte men blev förbryllad och hade svårt att ta till mig det som stod.
Tänkte alla möjliga tänkbara scenarion till och med va f-n är det ett aprilskämt, i såna fall ett dåligt sådant..

Cyklade hem från jobbet och hade svårt att släppa detta, jag kontaktade en god vän när jag kom hem som bekräftade det hela.
Det hela är så sorgligt, en fantastisk fin ung människa har valt att avsluta sitt liv. Varför?
Det kommer vi aldrig få reda på förmodligen.
Jag pratade senast den 13 om allt möjligt med honom, om olika val i livet och om alla möjligheter som finns mm mm...Kunde aldrig ana....Kunde man gjort nåt?....Gillar inte känslan ...

 Jag satt en stund hemma och bara stirrade i väggen och hade svårt att ta in all information så jag bytte om och for iväg till träningen på Tjejernas Athena, Peak stod på dagens schema,
En form av stationsträning där man verkligen jobbar med hela kroppen. Jag fick bästa dagisfröken som träningskompis. Hon är alltid så positiv och man blir alltid superglad när man träffar henne men kände nog att i dag var jag disträ. Försökte göra alla övningar ordentligt, gjorde i alla fall så gott jag kunde. Kunde fokusera ibland, men kände att jag tappade koncentrationen i mellan och försvann bort i tankarna. Men tack Camilla för ett toppenpass...

Nu är jag i alla fall hemma och jag vet inte men tror nog jag börjar fatta innebörden av vad som hänt.
Är chockad och ledsen och allt på en och samma gång...
Jag tänkte citera min syster det hon skrev på fejjan i dag..


"vill uppmana alla att le mot den ni möter!! Tala om för nära och kära hur mycket ni älskar och uppskattar dom! Det kostar inget men ger så mycket och kan betyda mycket mer än man anar. <3 <3 <3 "

Nu ska jag tända ljus här hemma.

Vila i frid Igor <3

Puss från Suss

Laddar för veckans utmaning...

Då är det snart dags för årets första dopp...
Japp ÅRETS FÖRSTA DOPP skrev jag...

Det är så att förra året så slog Ronja och jag vad om vem som skulle komma i vattnet först, OCH DÅ MENAR JAG INTE BADKARSVATTNET....Ronja vann hon kom i plurret några minuter före mig och det va påskafton. Då tog vi beslutet att slå det rekordet nästa år...alltså i år.
Ronja har redan varit i men i Italien....EH GILLS DET ELLER?
Ok då...lite kanske..
Men morsan har tänkt slå det med att hoppa i badet senast långfredagen här i Svedala där det är betydligt kallare i vattnet..Måste bara få med mig ett vittne till denna galenskap.
Så nu ska jag ladda mentalt för ett dopp i det blå senast fredag...
Är det nån mer tokstolle därute som är sugen på en utmaning så är ni välkomna att hänga på.

Annars så har jag uppdaterat matsedeln, träningsschemat och bokcirkeln inför kommande vecka....

PUSS FRÅN SUSS